Cannabis Know How #11

10 conseils pour consommer du cannabis avec moins de risques

Il n’existe pas de consommation de cannabis sans risque !

L’abstinence reste le moyen le plus sûr d’éviter les risques pour la santé liés au cannabis. Si malgré les risques potentiels, vous avez décidé de consommer du cannabis, voici 10 conseils pour une con­som­ma­tion de cannabis avec moins de risques :

1. Pas de cannabis en dessous de 18 ans

Plus on commence tôt à consommer du cannabis plus le risque de dépendance ou d’autres risques psychiques et physiques est élevé. La nouvelle loi (juillet 2023) le prescrit également : Pas de cannabis avant 18 ans. Il est préférable de commencer à consommer encore plus tard afin de minimiser les risques (mot-clé : développe­ment du cerveau).

2. Consommez uniquement lorsque vous vous sentez bien.

Le cannabis peut entraîner des sensations et des pensées agréables. Cependant, il ne vous aide pas à résoudre des problèmes à long terme, mais il peut les aggraver. Ne consommez donc pas si vous ne vous sentez pas bien.

3. Ne pas consommer lors des activités suivantes

Les produits à base de cannabis influencent tem­po­raire­ment votre capacité de mémori­sa­tion et de con­cen­tra­tion. Donc pas de con­som­ma­tion de cannabis lors d’activités qui nécessitent d’avoir « les idées claires », par exemple :

• circulation routière
• école/​travail
• sport
• utilisation de machine
• …

La sécurité avant tout!

4. Ne consommez pas du cannabis de façon régulière

La con­som­ma­tion de cannabis peut entraîner une dépendance. Une con­som­ma­tion quotidienne ou fréquente de cannabis augmente en outre les risques pour la santé. Faites des pauses prolongées dans votre con­som­ma­tion. Vous ne saurez quel rôle joue le cannabis dans votre vie que lorsque vous pourrez vous en passer sans problème pendant des semaines ou des mois.

5. Approchez la dose avec prudence.

Il y a différente sortes de cannabis. La teneur en THC et en CBD du cannabis peut varier con­sid­érable­ment. Pour obtenir l’expérience souhaitée, tâtez prudemment la dose, surtout pour les produits inconnus.

6. Renoncez à la consommation mixte

Si vous souhaitez profiter pleinement de l’ivresse du cannabis, renoncez à la con­som­ma­tion mixte. La combinaison du cannabis avec une ou plusieurs autres substances psy­choac­tives sollicite fortement le corps et le psychisme. La con­som­ma­tion simultanée/​temporaire d’alcool et de cannabis est également décon­seil­lée ; cette combinaison peut notamment provoquer des nausées et des vom­isse­ments. Remarque : si le cannabis est mélangé au tabac, il existe également un risque de dépendance à la nicotine en cas de con­som­ma­tion régulière.

7. Privilégiez des méthodes de consommation moins risquées

Afin de réduire les risques pour les voies res­pi­ra­toires et la dépendance à la nicotine, le cannabis ne devrait pas être fumé avec du tabac.

De manière générale, il convient de renoncer à fumer, à inhaler pro­fondé­ment ou à retenir sa respiration. Formes de con­som­ma­tion de cannabis à moindre risque : vapoter, manger ou boire. Dans le cas où vous le mangez ou buvez, il faut absolument tenir compte du délai d’apparition des effets (voir point 5).

8. Ne donnez pas trop d’importance à la consommation

Être en état d’ivresse n’est pas mieux que d’être sobre, c’est juste différent. Veillez à vivre d’autres expériences agréables. Prévoyez suff­isam­ment de temps pour vous reposer et récupérer après l’ivresse et parlez de vos expériences d’ivresse avec des personnes de confiance.

9. Si vous appartenez à un groupe à risque spécifique, vous devriez éviter le cannabis

Les femmes enceintes et les personnes ayant des antécédents médicaux (par exemple des maladies pulmonaires, des troubles ou des maladies cardiaques et les personnes ayant déjà souffert d’une psychose ou ayant des membres de la famille ayant déjà souffert d’une psychose) devraient s’abstenir de consommer du cannabis.

10. Demandez de l’aide si vous ne pouvez plus contrôler votre consommation

Si d’autres personnes vous en parlent ou si vous remarquez vous-même que vous avez du mal à contrôler votre con­som­ma­tion, vous devriez remettre en question votre con­som­ma­tion et essayer de vous en sortir.

Si vous n’y parvenez pas seul, n’hésitez pas à demander de l’aide. Voir la fiche Cannabis Know How « Où trouver de l’aide » ou contactez la hotline ​“FroNo” :

Hotline «FroNo»

• Par téléphone : (+352) 49 7777 55, du lundi au vendredi de 9h à 13h.
• Par courriel : email hidden; JavaScript is required
• Per WhatsApp: (+352) 691 497 755